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体育单招考试中考生如何正确应对

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体育单招考试中考生如何正确应对

发布日期:2020-02-02 作者: 点击:

  体育单招考前和考试中,心理紧张对十七八岁的考生同学来说是难免的。考前两周要在教练老师的指导下,控制好运动量与运动强度,适当增加运动量和运动强度,有利于考前的超量恢复,但一定要避免过度疲劳和训练中的受伤事故发生。

  身体出现不良状态,如疲劳、困乏、精神不振时,要及时注意训练内容适量的调整,还要保证良好的睡眠与营养。体育单招专业考试官网高老师建议考生,在考试前几天,不一样健身运动水准的学生要依据本身状况留意开展身体素质调节,减少运动强度和运动量,乃至只开展一些技术性层面的训练,确保体能恢复,进到优良的巅峰状态。

  每年体育单招考试前有许多考生往往因为不太注意合理的饮食和睡眠,结果影响到了水平的正常发挥。他建议,饮食方面不要吃过于油腻及生冷食品,多摄入些牛肉、羊肉等高蛋白、高能量的食物,适当填补有利于体能恢复的运动饮料,不要食用销售市场上的别的饮品以防造成胃部不适,人体填补水份還是应以温开水主导,而且要留意蔬菜水果的摄取,以填补身体维他命。

  除了心理准备与心理调节外,考生还要提前进行考试场地、时间、顺序的适应性训练,考生如果有条件,可以提前一周左右适应考试场地,而且依照考题新项目分配的次序、時间等仿真模拟1-2次,以查验自身的运动装、鞋、袜等是不是适合,另外还要搞好考题期内出现异常气温的充分准备,保证防患于未然,心里有数。

  无论是考前训练还是在考试过程中,考生过多地想考试的过程和结果,这种担心并不能削减危机水平和风险的程度,其结果会适得其反,尤其是参加竞技比赛的考生。考生不但要有坚定的信念,更需要镇定从容的应对策略,考生可通过挫折练习法、自我暗示放松法、音乐调节法、表象放松法、训练调节法、强项与弱项的心理调节、难项及失利项目的心理调节等方法进行自我调整。


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关键词:体育单招

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